第七章：冥想与放松
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在卫斯理成功通过WILD方法进入清醒梦后，原振侠决定采取另一种方法来提高自己的梦境控制能力。他选择了冥想和放松练习，希望通过这些方法增强自我意识和集中力，从而在梦中更容易地意识到自己在做梦，并开始尝试控制梦境内容。
### 冥想的初步尝试
原振侠首先查阅了大量的资料，了解冥想的基本原理和技巧。他了解到，冥想不仅可以帮助人放松身心，还能提高注意力和集中力，这对于梦境控制非常重要。冥想的基本步骤包括：
1. **选择合适的环境**：找一个安静、舒适的地方，确保没有外界干扰。
2. **采取舒适的姿势**：可以选择盘腿坐、跪坐或躺下，关键是要保持身体的舒适。
3. **关注呼吸**：将注意力集中在呼吸上，感受每一次呼吸的进出。
4. **清空思绪**：尽量排除杂念，保持内心的平静。
5. **设定目标**：在冥想过程中，可以设定一个具体的目标，比如放松身体、提高集中力等。
### 第一次冥想练习
一天晚上，原振侠选择在自己的卧室进行第一次冥想练习。他关掉所有灯光，只留下一盏柔和的台灯，坐在床上，开始了准备工作。他深吸一口气，闭上眼睛，开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，感受每一次呼吸带来的平静。
原振侠逐渐进入一种深度放松的状态，他的身体变得越来越沉重，仿佛与床融为一体。他开始进行渐进式肌肉放松，从脚趾开始，逐渐放松到腿部、腹部、胸部、手臂，最后是头部。他感到全身的肌肉都放松下来，只有意识依然保持清醒。
在身体完全放松后，原振侠开始关注自己的呼吸。他将注意力集中在每一次呼吸的进出，感受空气在鼻孔中的流动，感受肺部的扩张和收缩。他尽量排除杂念，保持内心的平静。然而，刚开始时，他的思绪依然难以控制，各种杂念不断涌现。
原振侠并没有气馁，他继续坚持练习，逐渐将注意力拉回到呼吸上。随着时间的推移，他感到自己的思绪逐渐平静下来，内心变得更加宁静。他开始感受到一种从未有过的放松和平静，仿佛整个世界都与他无关，只剩下他和自己的呼吸。
### 持续的冥想练习
尽管第一次冥想练习取得了初步的成功，但原振侠知道，冥想需要持续的练习才能达到更高的境界。因此，他决定每天晚上进行一次冥想练习，逐步提高自己的冥想技巧。
第二天晚上，原振侠再次进行冥想练习。他按照同样的步骤，深呼吸、放松身体、关注呼吸。这一次，他更加专注于自己的内心，尽量排除一切杂念。当他感到身体完全放松时，他再次将注意力集中在呼吸上，感受每一次呼吸的进出。
随着时间的推移，原振侠的冥想技巧逐渐提高。他发现自己在冥想过程中更容易排除杂念，保持内心的平静。他开始感受到一种深层次的放松和平静，仿佛整个世界都与他无关，只剩下他和自己的呼吸。
### 放松练习的引入
除了冥想，原振侠还决定引入放松练习，进一步提高自己的身心放松能力。他查阅了大量关于放松练习的资料，了解了一些常见的放松技巧，如渐进式肌肉放松、深度呼吸、视觉化放松等。
### 渐进式肌肉放松
原振侠首先尝试了渐进式肌肉放松。他选择在晚上睡觉前进行练习，找一个安静、舒适的地方，躺在床上，开始了准备工作。他深吸一口气，闭上眼睛，开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，感受每一次呼吸带来的平静。
原振侠逐渐进入一种深度放松的状态，他的身体变得越来越沉重，仿佛与床融为一体。他开始进行渐进式肌肉放松，从脚趾开始，逐渐放松到腿部、腹部、胸部、手臂，最后是头部。他感到全身的肌肉都放松下来，只有意识依然保持清醒。
在身体完全放松后，原振侠开始将注意力集中在每一个部位的放松上。他先从脚趾开始，逐渐放松到脚掌、小腿、大腿，然后是腹部、胸部、手臂，最后是头部。他感受每一个部位的放松，仿佛所有的紧张和压力都随之消失。
### 深度呼吸
原振侠还尝试了深度呼吸练习。他选择在白天进行练习，找一个安静、舒适的地方，坐在椅子上，开始了准备工作。他深吸一口气，闭上眼睛，开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，感受每一次呼吸带来的平静。
原振侠逐渐进入一种深度放松的状态，他的身体变得越来越沉重，仿佛与椅子融为一体。他开始将注意力集中在每一次呼吸的进出，感受空气在鼻孔中的流动，感受肺部的扩张和收缩。他尽量排除杂念，保持内心的平静。
随着时间的推移，原振侠的深度呼吸技巧逐渐提高。他发现自己在练习过程中更容易排除杂念，保持内心的平静。他开始感受到一种深层次的放松和平静，仿佛整个世界都与他无关，只剩下他和自己的呼吸。
### 视觉化放松
原振侠还尝试了视觉化放松练习。他选择在晚上睡觉前进行练习，找一个安静、舒适的地方，躺在床上，开始了准备工作。他深吸一口气，闭上眼睛，开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，感受每一次呼吸带来的平静。
原振侠逐渐进入一种深度放松的状态，他的身体变得越来越沉重，仿佛与床融为一体。他开始进行视觉化放松，想象自己站在一片宁静的湖边，湖面波光粼粼，远处是连绵的山峦。他尽量保持内心的平静，让这个画面在脑海中逐渐清晰起来。
随着时间的推移，原振侠的视觉化放松技巧逐渐提高。他发现自己在练习过程中更容易排除杂念，保持内心的平静。他开始感受到一种深层次的放松和平静，仿佛整个世界都与他无关，只剩下他和这片宁静的湖边。
### 梦境控制的初步尝试
通过冥想和放松练习，原振侠逐渐提高了自己的自我意识和集中力。他决定在梦中尝试控制梦境内容，看看这些练习是否能帮助他在梦中更容易地意识到自己在做梦。
一天晚上，原振侠按照惯例进行了冥想和放松练习。他深吸一口气，闭上眼睛，开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，感受每一次呼吸带来的平静。他逐渐进入一种深度放松的状态，他的身体变得越来越沉重，仿佛与床融为一体。
在身体完全放松后，原振侠开始将注意力集中在呼吸上，感受每一次呼吸的进出。他尽量排除杂念，保持内心的平静。就在这时，他感到一阵轻微的震动，仿佛有一股力量将他拉入了梦境。他迅速意识到自己可能已经进入了梦中。他环顾四周，发现自己站在一片无尽的黑暗中，四周一片寂静。
原振侠尝试控制梦境，轻轻抬起手，对着前方的黑暗挥动。奇迹般地，黑暗中突然出现了一束光芒，逐渐扩大成一片光明的世界。他感到非常惊喜，这是他第一次通过冥想和放松练习成功进入清醒梦。他环顾四周，发现自己站在一片广阔的草原上，天空中挂着一轮明月。他尝试控制梦境，轻轻抬起手，对着前方的草地挥动。奇迹般地，草地上突然出现了一片五彩斑斓的花朵，散发出阵阵芳香。
原振侠感到非常激动，他继续尝试控制梦境。他想象自己飞起来，果然，他的身体缓缓升空，飞向天空。他俯瞰着下方的草原，感受到了前所未有的自由和快乐。这一刻，他深刻地体会到，通过冥想和放松练习，他不仅能够意识到自己在做梦，还能在梦中实现更多的可能性。
### 分享经验
几天后，原振侠再次与杰克和卫斯理相聚在书房里，分享自己的冥想和放松练习经验。原振侠兴奋地说道：“这段时间以来，我一直在进行冥想和放松练习，这些练习不仅帮助我放松身心，还提高了我的自我意识和集中力。最近，我通过这些练习成功进入了几次清醒梦，在梦中实现了更多的可能性。”
杰克点头表示赞同：“我也在进行冥想和放松练习，这些练习确实有助于提高我们的梦境控制能力。最近，我在梦中探索了一些奇异的场景，感受到了前所未有的自由和快乐。”
卫斯理微笑着说道：“我也是。通过冥想和放松练习，我不仅在梦中更容易意识到自己在做梦，还能在梦中实现更多的控制。这些练习对我们来说非常有益。”
三人互相分享了自己的经验和遇到的挑战，彼此之间的交流让每个人都感到受益匪浅。原振侠说道：“通过冥想和放松练习，我们不仅提高了对梦境的敏感度，还在梦中更容易地意识到自己在做梦。这是一个非常重要的突破。”
杰克补充道：“是的，冥想和放松练习不仅有助于我们进入清醒梦的状态，还能让我们在梦中更好地控制梦境。接下来，我们可以继续调整练习方法，逐步提高我们的梦境控制能力。”
卫斯理点头赞同：“我同意。我们可以继续坚持冥想和放松练习，同时探索其他的方法和技术，逐步提高我们的梦境控制能力。”
### 进一步的探索
在接下来的日子里，三人继续坚持冥想和放松练习。他们不仅选择了不同的时间进行练习，还增加了练习的频率。原振侠每天晚上都会进行冥想和放松练习，杰克会在睡前进行冥想和放松练习，卫斯理则会在午休时进行冥想和放松练习。通过这些练习，他们逐渐培养出了一种习惯，这种习惯在梦中也能发挥作用。
一个月后，三人的冥想和放松技巧已经相当熟练。原振侠在梦中成功进入清醒梦的次数越来越多，杰克也在梦中进行了多次清醒梦的体验，卫斯理则在梦中探索了更多的场景。他们感到非常兴奋，因为这意味着他们离控制梦境的目标又近了一步。
一天晚上，三人再次聚在卫斯理的书房里，分享彼此的进步。原振侠说道：“这段时间以来，我通过冥想和放松练习成功进入清醒梦的次数越来越多。有时候，我甚至能在梦中进行复杂的控制，比如改变周围的环境或者与梦中的人物对话。”
杰克点头表示赞同：“我也有了很多清醒梦的体验。在梦中，我能与外星生物进行交流，还能探索一些奇异的星球。这些经历让我感到非常惊奇和兴奋。”
卫斯理微笑着说道：“我也在梦中探索了更多的场景。通过清醒梦，我能够重新体验和修改一些负面的情绪反应，这对我的心理健康非常有益。”
三人互相分享了自己的进步，彼此之间的交流让每个人都感到受益匪浅。原振侠说道：“通过冥想和放松练习，我们不仅提高了对梦境的敏感度，还在梦中更容易地意识到自己在做梦。这是一个非常重要的突破。”
杰克补充道：“是的，冥想和放松练习不仅有助于我们进入清醒梦的状态，还能让我们在梦中更好地控制梦境。接下来，我们可以尝试更多的方法，进一步提高我们的梦境控制能力。”
卫斯理点头赞同：“我同意。我们可以继续坚持冥想和放松练习，同时探索其他的方法和技术，逐步提高我们的梦境控制能力。”
### 总结与展望
通过冥想和放松练习，杰克、卫斯理和原振侠不仅提高了在梦中意识到自己在做梦的能力，还在梦中实现了更多的可能性。这一阶段的成果为他们后续的梦境控制打下了坚实的基础。他们意识到，梦境控制不仅是一种技能，更是一种心灵的探索和成长。通过不断的努力和实践，他们相信自己能够在梦中实现更多惊人的冒险和心灵的成长。
在未来的日子里，三人将继续坚持冥想和放松练习，同时探索更多的方法和技术，逐步提高他们的梦境控制能力。他们相信，通过不懈的努力，他们一定能够在梦中实现自己的梦想，延长梦中的时间，从而真正实现长生不老的愿望。
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### 冥想的初步尝试
原振侠首先查阅了大量的资料，了解冥想的基本原理和技巧。他了解到，冥想不仅可以帮助人放松身心，还能提高注意力和集中力，这对于梦境控制非常重要。冥想的基本步骤包括：
1. **选择合适的环境**：找一个安静、舒适的地方，确保没有外界干扰。
2. **采取舒适的姿势**：可以选择盘腿坐、跪坐或躺下，关键是要保持身体的舒适。
3. **关注呼吸**：将注意力集中在呼吸上，感受每一次呼吸的进出。
4. **清空思绪**：尽量排除杂念，保持内心的平静。
5. **设定目标**：在冥想过程中，可以设定一个具体的目标，比如放松身体、提高集中力等。
### 第一次冥想练习
一天晚上，原振侠选择在自己的卧室进行第一次冥想练习。他关掉所有灯光，只留下一盏柔和的台灯，坐在床上，开始了准备工作。他深吸一口气，闭上眼睛，开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，感受每一次呼吸带来的平静。
原振侠逐渐进入一种深度放松的状态，他的身体变得越来越沉重，仿佛与床融为一体。他开始进行渐进式肌肉放松，从脚趾开始，逐渐放松到腿部、腹部、胸部、手臂，最后是头部。他感到全身的肌肉都放松下来，只有意识依然保持清醒。
在身体完全放松后，原振侠开始关注自己的呼吸。他将注意力集中在每一次呼吸的进出，感受空气在鼻孔中的流动，感受肺部的扩张和收缩。他尽量排除杂念，保持内心的平静。然而，刚开始时，他的思绪依然难以控制，各种杂念不断涌现。
原振侠并没有气馁，他继续坚持练习，逐渐将注意力拉回到呼吸上。随着时间的推移，他感到自己的思绪逐渐平静下来，内心变得更加宁静。他开始感受到一种从未有过的放松和平静，仿佛整个世界都与他无关，只剩下他和自己的呼吸。
### 持续的冥想练习
尽管第一次冥想练习取得了初步的成功，但原振侠知道，冥想需要持续的练习才能达到更高的境界。因此，他决定每天晚上进行一次冥想练习，逐步提高自己的冥想技巧。
第二天晚上，原振侠再次进行冥想练习。他按照同样的步骤，深呼吸、放松身体、关注呼吸。这一次，他更加专注于自己的内心，尽量排除一切杂念。当他感到身体完全放松时，他再次将注意力集中在呼吸上，感受每一次呼吸的进出。
随着时间的推移，原振侠的冥想技巧逐渐提高。他发现自己在冥想过程中更容易排除杂念，保持内心的平静。他开始感受到一种深层次的放松和平静，仿佛整个世界都与他无关，只剩下他和自己的呼吸。
### 放松练习的引入
除了冥想，原振侠还决定引入放松练习，进一步提高自己的身心放松能力。他查阅了大量关于放松练习的资料，了解了一些常见的放松技巧，如渐进式肌肉放松、深度呼吸、视觉化放松等。
### 渐进式肌肉放松
原振侠首先尝试了渐进式肌肉放松。他选择在晚上睡觉前进行练习，找一个安静、舒适的地方，躺在床上，开始了准备工作。他深吸一口气，闭上眼睛，开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，感受每一次呼吸带来的平静。
原振侠逐渐进入一种深度放松的状态，他的身体变得越来越沉重，仿佛与床融为一体。他开始进行渐进式肌肉放松，从脚趾开始，逐渐放松到腿部、腹部、胸部、手臂，最后是头部。他感到全身的肌肉都放松下来，只有意识依然保持清醒。
在身体完全放松后，原振侠开始将注意力集中在每一个部位的放松上。他先从脚趾开始，逐渐放松到脚掌、小腿、大腿，然后是腹部、胸部、手臂，最后是头部。他感受每一个部位的放松，仿佛所有的紧张和压力都随之消失。
### 深度呼吸
原振侠还尝试了深度呼吸练习。他选择在白天进行练习，找一个安静、舒适的地方，坐在椅子上，开始了准备工作。他深吸一口气，闭上眼睛，开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，感受每一次呼吸带来的平静。
原振侠逐渐进入一种深度放松的状态，他的身体变得越来越沉重，仿佛与椅子融为一体。他开始将注意力集中在每一次呼吸的进出，感受空气在鼻孔中的流动，感受肺部的扩张和收缩。他尽量排除杂念，保持内心的平静。
随着时间的推移，原振侠的深度呼吸技巧逐渐提高。他发现自己在练习过程中更容易排除杂念，保持内心的平静。他开始感受到一种深层次的放松和平静，仿佛整个世界都与他无关，只剩下他和自己的呼吸。
### 视觉化放松
原振侠还尝试了视觉化放松练习。他选择在晚上睡觉前进行练习，找一个安静、舒适的地方，躺在床上，开始了准备工作。他深吸一口气，闭上眼睛，开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，感受每一次呼吸带来的平静。
原振侠逐渐进入一种深度放松的状态，他的身体变得越来越沉重，仿佛与床融为一体。他开始进行视觉化放松，想象自己站在一片宁静的湖边，湖面波光粼粼，远处是连绵的山峦。他尽量保持内心的平静，让这个画面在脑海中逐渐清晰起来。
随着时间的推移，原振侠的视觉化放松技巧逐渐提高。他发现自己在练习过程中更容易排除杂念，保持内心的平静。他开始感受到一种深层次的放松和平静，仿佛整个世界都与他无关，只剩下他和这片宁静的湖边。
### 梦境控制的初步尝试
通过冥想和放松练习，原振侠逐渐提高了自己的自我意识和集中力。他决定在梦中尝试控制梦境内容，看看这些练习是否能帮助他在梦中更容易地意识到自己在做梦。
一天晚上，原振侠按照惯例进行了冥想和放松练习。他深吸一口气，闭上眼睛，开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，感受每一次呼吸带来的平静。他逐渐进入一种深度放松的状态，他的身体变得越来越沉重，仿佛与床融为一体。
在身体完全放松后，原振侠开始将注意力集中在呼吸上，感受每一次呼吸的进出。他尽量排除杂念，保持内心的平静。就在这时，他感到一阵轻微的震动，仿佛有一股力量将他拉入了梦境。他迅速意识到自己可能已经进入了梦中。他环顾四周，发现自己站在一片无尽的黑暗中，四周一片寂静。
原振侠尝试控制梦境，轻轻抬起手，对着前方的黑暗挥动。奇迹般地，黑暗中突然出现了一束光芒，逐渐扩大成一片光明的世界。他感到非常惊喜，这是他第一次通过冥想和放松练习成功进入清醒梦。他环顾四周，发现自己站在一片广阔的草原上，天空中挂着一轮明月。他尝试控制梦境，轻轻抬起手，对着前方的草地挥动。奇迹般地，草地上突然出现了一片五彩斑斓的花朵，散发出阵阵芳香。
原振侠感到非常激动，他继续尝试控制梦境。他想象自己飞起来，果然，他的身体缓缓升空，飞向天空。他俯瞰着下方的草原，感受到了前所未有的自由和快乐。这一刻，他深刻地体会到，通过冥想和放松练习，他不仅能够意识到自己在做梦，还能在梦中实现更多的可能性。
### 分享经验
几天后，原振侠再次与杰克和卫斯理相聚在书房里，分享自己的冥想和放松练习经验。原振侠兴奋地说道：“这段时间以来，我一直在进行冥想和放松练习，这些练习不仅帮助我放松身心，还提高了我的自我意识和集中力。最近，我通过这些练习成功进入了几次清醒梦，在梦中实现了更多的可能性。”
杰克点头表示赞同：“我也在进行冥想和放松练习，这些练习确实有助于提高我们的梦境控制能力。最近，我在梦中探索了一些奇异的场景，感受到了前所未有的自由和快乐。”
卫斯理微笑着说道：“我也是。通过冥想和放松练习，我不仅在梦中更容易意识到自己在做梦，还能在梦中实现更多的控制。这些练习对我们来说非常有益。”
三人互相分享了自己的经验和遇到的挑战，彼此之间的交流让每个人都感到受益匪浅。原振侠说道：“通过冥想和放松练习，我们不仅提高了对梦境的敏感度，还在梦中更容易地意识到自己在做梦。这是一个非常重要的突破。”
杰克补充道：“是的，冥想和放松练习不仅有助于我们进入清醒梦的状态，还能让我们在梦中更好地控制梦境。接下来，我们可以继续调整练习方法，逐步提高我们的梦境控制能力。”
卫斯理点头赞同：“我同意。我们可以继续坚持冥想和放松练习，同时探索其他的方法和技术，逐步提高我们的梦境控制能力。”
### 进一步的探索
在接下来的日子里，三人继续坚持冥想和放松练习。他们不仅选择了不同的时间进行练习，还增加了练习的频率。原振侠每天晚上都会进行冥想和放松练习，杰克会在睡前进行冥想和放松练习，卫斯理则会在午休时进行冥想和放松练习。通过这些练习，他们逐渐培养出了一种习惯，这种习惯在梦中也能发挥作用。
一个月后，三人的冥想和放松技巧已经相当熟练。原振侠在梦中成功进入清醒梦的次数越来越多，杰克也在梦中进行了多次清醒梦的体验，卫斯理则在梦中探索了更多的场景。他们感到非常兴奋，因为这意味着他们离控制梦境的目标又近了一步。
一天晚上，三人再次聚在卫斯理的书房里，分享彼此的进步。原振侠说道：“这段时间以来，我通过冥想和放松练习成功进入清醒梦的次数越来越多。有时候，我甚至能在梦中进行复杂的控制，比如改变周围的环境或者与梦中的人物对话。”
杰克点头表示赞同：“我也有了很多清醒梦的体验。在梦中，我能与外星生物进行交流，还能探索一些奇异的星球。这些经历让我感到非常惊奇和兴奋。”
卫斯理微笑着说道：“我也在梦中探索了更多的场景。通过清醒梦，我能够重新体验和修改一些负面的情绪反应，这对我的心理健康非常有益。”
三人互相分享了自己的进步，彼此之间的交流让每个人都感到受益匪浅。原振侠说道：“通过冥想和放松练习，我们不仅提高了对梦境的敏感度，还在梦中更容易地意识到自己在做梦。这是一个非常重要的突破。”
杰克补充道：“是的，冥想和放松练习不仅有助于我们进入清醒梦的状态，还能让我们在梦中更好地控制梦境。接下来，我们可以尝试更多的方法，进一步提高我们的梦境控制能力。”
卫斯理点头赞同：“我同意。我们可以继续坚持冥想和放松练习，同时探索其他的方法和技术，逐步提高我们的梦境控制能力。”
### 总结与展望
通过冥想和放松练习，杰克、卫斯理和原振侠不仅提高了在梦中意识到自己在做梦的能力，还在梦中实现了更多的可能性。这一阶段的成果为他们后续的梦境控制打下了坚实的基础。他们意识到，梦境控制不仅是一种技能，更是一种心灵的探索和成长。通过不断的努力和实践，他们相信自己能够在梦中实现更多惊人的冒险和心灵的成长。
在未来的日子里，三人将继续坚持冥想和放松练习，同时探索更多的方法和技术，逐步提高他们的梦境控制能力。他们相信，通过不懈的努力，他们一定能够在梦中实现自己的梦想，延长梦中的时间，从而真正实现长生不老的愿望。
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